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前陣子的我不知是被打到還是自我感覺太良好

完全不在意自己體重直直升

身邊的人明示暗示變胖了

仍視而不見

終於看到體重數字到達.....

救命啊~~

這是多少啊~~

好想當沒看到~

衣服褲子愈來愈緊~

照片裡臉是最大的那一個~不行~

我一定要瘦一點~

就開始我的減肥計劃~

1.一週2~3次快走約40mn增加流汗的機會

每天都在冷氣房裡要流汗的機會真的少之又少

2.每天早晚正常吃~晚餐吃的像小貓

3.米飯類的攝取減半

4.多攝取優酪乳及無糖高纖豆漿(增加排便)

5.吃東西注意卡路里,盡量不挑選卡路里太高的東西

6.盡量不喝飲料,最近在腳底按摩,也被禁止喝飲料

其實年紀大了新陳代謝越來越差

雖然已經少吃了但體重下降的幅度說真的並沒有很快

不過目前有點小小成果瘦了2公斤

但還是沒有到標準體重

要再繼續努力再2公斤就好

嘻~~好像野心太大了

 

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    yichen6765 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

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